יוגורט ביו, רגיל או יווני: איזה יוגורט הכי מומלץ לבריאות שלך? (המדריך הנטורופתי המלא)
הכותבת הינה לוסי רבין מאשדוד, נטורפתית ומומחית בתזונה טבעית. מהם ההבדלים בין יוגורט ביו טבעי, יוגורט רגיל ויוגורט יווני? מה נחשב למומלץ על פי הנתרופתיה? תשובות לשאלות אלו ועוד - בטור הבא...
יוגורט ביו (BIO) – עם פרוביוטיקה פעילה
מה זה?
יוגורט שמכיל חיידקים פרוביוטיים חיים, מעבר לחיידקי ההתססה הרגילים.
(לוסי רבין-מדריך במתנה. mcity)
מאפיינים:
- מוסיפים אליו זנים ייחודיים כמו Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium ועוד.
- תורם לאיזון פלורת המעיים.
- לרוב דל יותר בסוכר לעומת גרסאות ממותקות.
יתרונות בריאותיים:
- מסייע לעיכול תקין
- עשוי להפחית נפיחות וגזים
- מחזק את מערכת החיסון
- תומך באיזון סוכר ושובע בזכות השפעה על המיקרוביום
למי מומלץ?
למי שסובל מרגישות בבטן, עיכול איטי, עצירות, לאחר אנטיביוטיקה, ומנשים שמנסות לאזן משקל ואינסולין.
- יוגורט רגיל (לבן 3%–5%)
מה זה?
יוגורט שעבר תסיסה רגילה — ללא חיידקים פרוביוטיים נוספים.
מאפיינים:
- מכיל חלבון, סידן ושומן טבעי של החלב.
- לרוב מרקם דק יותר וטעם חמצמץ עדין.
יתרונות בריאותיים:
- מספק חלבון איכותי וקל לעיכול
- טוב לשילוב בארוחות מאוזנות
- מושלם כבסיס לממרחים, שייקים וגרנולה
למי מתאים?
לכולם, במיוחד כתחליף קל במהותו – אבל פחות “מטפל” במערכת העיכול מיוגורט ביו.
- יוגורט יווני
מה זה?
יוגורט שעובר תהליך סינון נוסף, כך שמוציאים ממנו חלק גדול מהמים והלקטוז.
מאפיינים:
- עשיר בהרבה בחלבון: כ־10 גרם חלבון ל־100 גרם (לעומת 4–5 ביוגורט רגיל).
- לרוב שמן יותר – 5%–10% שומן, תלוי מותג.
- מרקם סמיך ועשיר.
- פחות לקטוז → קל יותר לעיכול בחלק מהאנשים.
(לוסי רבין מאמנת הוליסטית לאורח חיים בריא. mcity)
יתרונות בריאותיים:
- תורם לשובע לאורך זמן
- מתאים מאוד לאיזון סוכר ואינסולין
- עוזר בבניית מסת שריר ובהפחתת חשקים
- בסיס נהדר לארוחת בוקר יציבה
למי מתאים?
למי שזקוקה לשובע גבוה, איזון אינסולין, ירידה במשקל, נשים עם נטייה לנפילות אנרגיה וחשקים למתוק.
יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין נטורופתית? כנסו!
058-5430092 המיניסייט שלי
| דברו איתנו ב | |
| רוצים עוד פרטים? כנסו! | |
