שלום דויד,

בשנים האחרונות דיאטת הקטו הפכה לאחת השיטות המדוברות ביותר בעולם.

העיקרון פשוט: מעט מאוד פחמימות, הרבה שומן, וכמות מתונה של חלבון.

כאשר הגוף לא מקבל מספיק פחמימות, הוא נכנס למצב מטבולי שנקרא קטוזיס – שבו הכבד מייצר "קטונים" המשמשים מקור אנרגיה חלופי.

עבור חלק מהאנשים, השינוי הזה מביא לתחושת שובע חזקה יותר, לירידה במשקל ותחושת ריכוז יציבה.

לא פלא שהדיאטה הזו הפכה לכל כך פופולרית – במיוחד עם הגרסאות החדשות שנולדו סביבה: "קטו צמחוני", "ניקוי קטו", שילוב עם צום לסירוגין ועוד.

לא לכולם זה מתאים

כמו כל תזונה, גם קטו מגיעה עם אתגרים:

❗ חסר בסיבים תזונתיים עלול להשפיע על בריאות העיכול.

❗ הקטנה דרמטית של קבוצות מזון שלמות עלולה ליצור חוסרים בויטמינים ומינרלים.

❗ אצל חלק מהאנשים, במיוחד נשים, היא עלולה להקשות על איזון הורמונלי ומצב רגשי.

זה לא אומר שקטו "לא טובה" – אלא שהיא פשוט לא מתאימה לכולם.

היסטוריה רפואית, רמות פעילות, גיל, מצב הורמונלי או רגשי – כל אלו קובעים אם הדיאטה הזו תעזור, או דווקא תכביד.

אז מה כן?

הגישה שלי אומרת דבר פשוט:

אין דיאטה מושלמת שמתאימה לכולם.

יש תזונה שמתאימה לך – לגוף, להיסטוריה הבריאותית שלך, ולאורח החיים שאת באמת חיה ביום־יום.

✔️ הקשבה לגוף

✔️ איזון ולא קיצוניות

✔️ התאמה אישית ולא תבנית גנרית

✔️ תזונה שהיא חלק מאורח חיים – לא תפריט זמני

אז אולי הגיע הזמן להפסיק לחפש את הטרנד הבא,

ולהתחיל לגלות מה באמת מתאים לך?

📩 רוצה לבדוק יחד מה הדרך הנכונה עבורך?

שלחי לי הודעה – ונתאם שיחת ייעוץ אישית.

לוסי רבין – נטורופתית ND

לחיות בריא זו לא מטרה – זו דרך חיים.

     היוטיוב שלי    האתר שלי

0585430091

יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין נטורופתית? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0585430092 המיניסייט שלי

שלום לך, 

תיאוריית "חמש שפות האהבה" שפותחה על ידי ד"ר גארי צ'פמן, טוענת כי לכל אדם יש דרך מועדפת לקבל ולהביע אהבה. כשבני זוג מדברים באותה שפת אהבה, הקשר שלהם מתחזק והם מרגישים נאהבים ומובנים. לעומת זאת, כשהם מדברים בשפות שונות, הם עלולים להרגיש אהבה שלא מתורגמת כראוי, ולהיקלע לתסכולים ולקונפליקטים.

הנה חמש שפות האהבה המרכזיות, וכיצד ניתן ליישם אותן:

1. מילות חיבה (Words of Affirmation)

למי ששפת האהבה שלו היא מילים, מחמאות, עידוד והערכה הן הדרך להרגיש נאהב. אדם כזה זקוק למשפטים כמו "אני מעריך את מה שעשית", "אתה נראה נהדר היום" או "אתה מוכשר במה שאתה עושה". מילים אלה מחזקות אותו וגורמות לו להרגיש אהוב.

• טיפ לשיפור הקשר: היו מודעים לפרטים הקטנים והביעו הערכה בגלוי. במקום לחשוב "הוא בטח יודע שאני מעריך אותו", אמרו זאת בקול רם.

2. זמן איכות (Quality Time)

עבור אנשים אלה, אהבה מתבטאת במתן תשומת לב מלאה ובלעדית. זה אומר לבלות יחד, בלי הסחות דעת, כששני בני הזוג נמצאים שם אחד עבור השני. זה יכול להיות טיול משותף, שיחה אינטימית או אפילו ישיבה שקטה יחד בבית, העיקר הוא הקשר האנושי.

• טיפ לשיפור הקשר: קבעו "דייט" קבוע, כבו את הטלפונים והתמקדו רק זה בזו. הקשיבו באופן פעיל ושאלו שאלות פתוחות.

3. קבלת מתנות (Receiving Gifts)

שפה זו אינה קשורה לגודל או לשווי המתנה, אלא למחשבה ולמאמץ שהושקעו בה. עבור אדם כזה, מתנה היא סמל פיזי לאהבה, שהיא הוכחה לכך שחשבו עליו. זו יכולה להיות מתנה גדולה ביום מיוחד או מחווה קטנה ויומיומית שמראה אכפתיות.

• טיפ לשיפור הקשר: תכננו מראש מתנות קטנות שמפתיעות את בן/בת הזוג, או אספו מזכרות שמזכירות רגעים מיוחדים.

4. מעשי שירות (Acts of Service)

אנשים ששפת האהבה שלהם היא מעשים, מרגישים אהובים כשבן/בת הזוג עושים עבורם דברים קטנים וגדולים, ללא בקשה. זה יכול להיות הכנת ארוחת ערב, תיקון תקלה בבית או ניקוי הרכב. מעשים אלה מסמלים אהבה והתחשבות.

• טיפ לשיפור הקשר: שימו לב מה מפריע לבן/בת הזוג שלכם ונסו להקל עליו. הפתעה במעשה קטן כמו סידור המטבח תהיה שווה עבורו אלף מילים.

5. מגע פיזי (Physical Touch)

עבור אנשים אלה, מגע הוא כלי מרכזי להעברת אהבה, תמיכה והערכה. זה לא חייב להיות מגע מיני, אלא גם חיבוק, נשיקה, ליטוף או אפילו החזקת יד. מגע פיזי גורם להם להרגיש קרובים, מוגנים ונאהבים.

• טיפ לשיפור הקשר: הקפידו על מגע יומיומי. חיבוק בבוקר, ליטוף על הגב או נשיקה בעת פרידה יכולים להשפיע באופן דרמטי על הרגשת האהבה.

איך לגלות את שפת האהבה של בן/בת הזוג שלך?

הדרך הטובה ביותר היא פשוט לשאול: "איך אתה מרגיש הכי נאהב?" או "מה גורם לך להרגיש שאני דואג לך?". בנוסף, שימו לב כיצד בן/בת הזוג שלכם מביע אהבה כלפיכם – סביר להניח שזוהי שפת האהבה המועדפת עליו. הבנה של השפה הייחודית של כל אחד מבני הזוג תסייע לכם להגיע לתקשורת אפקטיבית, למנוע תסכולים ולחזק את הקשר לטווח הארוך.

בברכה,
ישראל עובדיה.

0522388423

יש לכם עוד שאלות לטיפול ויעוץ זוגי ישראל עובדיה? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0522388423

שלום רפאל

אכן בכתבה האחרונה שפירסמתי עסקתי בסיכונים שיש בניודים בכלל וניודים תכופים בוודאי. הבעיות הקשות ביותר נוגעות לצבירות פיצויים שבהם מאבדים מידע חשוב לגבי התחשבנות על פיצויים ממעסיקי עבר. זה מקשה על משיכת פיצויים, כי החברה המנהלת הנוכחית, תדרוש מסמכי עזיבת עבודה או אישורי פקיד שומה וזה נכון לגבי כל לקוח, קל וחומר לגבי פיצויים על שם נפטר.

1. כספי פיצויים אינם מחולקים ל"יורשים" אלא ל"שארים" שהם בן/בת זוג וילדים. צו ירושה, צו קיום צוואה או מוטבים בפוליסה אינם רלבנטיים לפדיון כספי פיצויים של נפטר.

2. אם המנוח נפטר בעת עבודתו, שאריו זכאים לפטור ממס כפול על הפיצויים שנצברו מהמעסיק האחרון ע"ס 27,500 ש"ח לכל שנת עבודה וסך של 13,750 ש"ח לשנה ממעסיקים קודמים. אם המנוח נפטר כשכבר לא היה מועסק,  מגיע לשאריו פטור ע"ס 13,750 ש"ח לכל שנת עבודה (בהנחה שלא משך כבר פיצויים בעבר).

3. הפיצויים הצבורים יחולקו שווה בשווה לכל שאר והמס שישלם השאר יהיה בגובה המס השולי שלו, עד גובה של 40% ניכוי מס במקור.

4. מה לעשות? קודם כל, לפנות לגורם מקצועי בניסיון לטייב את המידע ולאתר אישורים וטפסים ממעסיקי עבר. יתכן והיו דברים שחמקו מכם או שלא הייתים מודעים אליהם.

5. בפניה לפקיד השומה לקבלת האישורים צריך להביא מידע על הצבירות הנוכחיות בכל הקופות, מידע על ההכנסות של השארים שבהתאם להם יחושב המס לכל שאר ויופקו אישורים בהתאם לכל קופה ולכל שאר בנפרד.

6. בטופס התביעה מחברת הביטוח או קופת הגמל (צירפתי דוגמה) למלא את פרטי השארים ולצרף את אישורי פקיד השומה.

בהצלחה

גדעון מגל

050-7519012

0507519012

יש לכם עוד שאלות לתכנון פרישה? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0507519012

https://www.gidonmagal.co.il/

שלום הראל,

בחירה בין קניית דירה ישנה ושיפוץ שלה לבין רכישת דירה חדשה מקבלן היא אחת ההחלטות הכלכליות והאישיות הגדולות ביותר עבור רוכשי דירות בישראל.
זו למעשה החלטה אסטרטגית ולמה אני מתכוונת.
לכל אופציה יש יתרונות וחסרונות משמעותיים, וההחלטה הנכונה תלויה בצרכים, בתקציב ובהעדפות האישיות שלך.

קניית דירה ישנה ושיפוץ: יתרונות וחסרונות

יתרונות:

מיקום וגודל: דירות ישנות ברב המקרים הן קטנות 2-3 חדרים, ונמצאות בערי הפריפריה.

עלות רכישה נמוכה יותר: מחיר הרכישה הראשוני של הדירה נמוך יותר, מה שמאפשר גמישות תקציבית לשיפוץ.

התאמה אישית: שיפוץ מאפשר לך לעצב את הדירה בדיוק לפי טעמך האישי, הצרכים והחלומות שלך, מבחירת חומרים ועד תכנון החלל.

פוטנציאל השבחה: השקעה בשיפוץ חכם יכולה להעלות את ערך הנכס באופן משמעותי, ובכך להפוך אותו להשקעה טובה יותר.
במסגרת התחדשות עירונית, סיכוי גבוה להשבחה.

חסרונות:

עלויות וזמן: עלויות השיפוץ עלולות להיות גבוהות מהצפוי, והפרויקט יכול להתארך. יש צורך בקבלת הצעות מחיר מסודרות, פיקוח על עבודה מקצועית וניהול זמן מורכב.

עלויות נסתרות: שיפוץ של דירה ישנה עלול לחשוף בעיות תשתית בלתי צפויות, כמו צנרת חלודה או בעיות חשמל, שיגררו עלויות נוספות.

קניית דירה חדשה מקבלן: יתרונות וחסרונות
יתרונות:

אחריות וביטחון: רכישת דירה חדשה מקבלן מלווה באחריות על הבנייה למשך מספר שנים, מה שמעניק שקט נפשי.

מודרניות וחדשנות: הדירה בנויה בסטנדרטים עכשוויים, עם תשתית חדשה, מפרט טכני מתקדם ובנייה ירוקה.

תנאי תשלום נוחים: קבלנים רבים מציעים תנאי תשלום גמישים, מה שמאפשר לתכנן טוב יותר את המימון.

ללא שיפוצים מיידיים: הדירה מוכנה למגורים מיידית, ללא צורך בהוצאות נוספות על שיפוץ מיידי או ניהול פרויקט.

חסרונות:

מיקום וגודל: דירות חדשות נבנות לעיתים קרובות בפרויקטים גדולים, מחוץ לאזורי ביקוש מרכזיים, יחס הפוך בין המחיר לגודל הנכס.

היעדר גמישות: ישנם פרויקטים ( למשל מחיר למשתכן ) שהקבלן לא מאפשר שינויים לפני קבלת מפתח.

סיכון מול קבלן: קיים סיכון מסוים של עיכובים במסירה, פשיטת רגל של הקבלן או אי התאמה בין מה שהובטח לבין מה שנבנה בפועל.
גם כשיש בטחונות, התהליך לוקח זמן רב.

אז מה עדיף?
דירה ישנה ושיפוץ: מתאימה למי שמחפש כאן ועכשיו, ולא רוצה להמתין כמה שנים עד לסיום הפרויקט הקבלני.

דירה חדשה מקבלן: מתאימה למי שרוצה שקט נפשי, וודאות תכנונית ותקציבית ושאינו מעוניין או אינו יכול להשקיע בשיפוצים.

ההחלטה הסופית צריכה להתקבל לאחר בדיקה מעמיקה של התקציב שלך, הצרכים האישיים, והעדפותיך לטווח קצר וארוך.

0545222395

יש לכם עוד שאלות לשרית שחם? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

שלום עידן,

בדיקת נכס להשקעה היא תהליך מורכב הכולל שיקולים רבים מעבר למחיר הנכס ותשואת השכירות. כדי לדעת אם נכס הוא באמת "טוב" עבורך, עליך לבצע ניתוח מעמיק ומקיף. הנה מדריך מפורט שיסייע לך להעריך נכס פוטנציאלי:

1. ניתוח כלכלי מעמיק
תשואה שנתית: זה הנתון הראשון שאנחנו בודקים. את ההכנסה השנתית מחשבים מהשכירות חלקי מחיר הרכישה. חשוב לבצע גם חישוב של תשואה נטו, המפחיתה מההכנסה את כל ההוצאות השוטפות: ארנונה, ועד בית, ביטוח, תיקונים ותחזוקה, ומס הכנסה על השכרת נכסים ( מעל סך כל ההכנסות 11,308 בחודש ).

תזרים מזומנים : מחשבים כמה כסף "נשאר בכיס" לאחר כיסוי כל ההוצאות החודשיות, כולל החזר המשכנתא (במידה ויש). תזרים מזומנים חיובי הוא סימן מצוין לנכס שמכסה את עצמו ומייצר רווח שוטף.

עלויות נסתרות: יש להכליל בתחשיב גם עלויות חד-פעמיות או בלתי צפויות, כמו עלויות שיפוץ, שכר טרחת עורך דין, עלויות תיווך, מס רכישה, ועוד.

2. בדיקת מיקום הנכס (Location, Location, Location)
פיתוח עתידי: יש לבדוק תוכניות מתאר עתידיות לאזור. האם מתוכננים פרויקטים של תחבורה ציבורית (רכבת קלה, מטרו), הקמת מרכזים מסחריים, או פיתוח תשתיות שיכולים להעלות את ערך הנכס? מיקום אסטרטגי הוא המפתח לעליית ערך עתידית והשבחת הנכס.

ביקוש והיצע: האם יש ביקוש גבוה לשכירות באזור? האם הנכס נמצא ליד מוסדות אקדמיים, מרכזי תעסוקה או אזורים מסחריים? ביקוש גבוה מאפשר השכרת הנכס בקלות ובמחיר גבוה יותר.

סביבת מגורים: יש לבדוק את איכות השכונה: בתי ספר, גני ילדים, פארקים, מרכזים קהילתיים ונגישות לתחבורה ציבורית. כל אלו משפיעים על איכות השכירות ועל שווי הנכס.

3. בדיקת הנכס עצמו
מצב פיזי: רצוי לקבל הערכה שמאית לגבי שערוך מצב הנכס. יש לבדוק תקלות נסתרות בצנרת, מערכת החשמל, רטיבות, או בעיות יסוד. עלויות שיפוץ בלתי צפויות יכולות "לטרוף את הקלפים".

4. בדיקות משפטיות ופיננסיות
נסח טאבו: חובה לבדוק נסח הטאבו (או ברשם המקרקעין) שהנכס רשום על שם המוכר, שאין עליו שעבודים, עיקולים או הערות אזהרה שיכולות למנוע את העברת הבעלות. כל זאת עוד לפני שמעבירים לעורכי דין, עלות הוצאת נסח טאבו 17 ₪ בלבד.

אישורי זכויות: יש לוודא שכל האישורים המשפטיים והתכנוניים של הנכס קיימים ותקינים, כמו היתר בנייה, טופס 4 ואישורי עירייה.

לסיכום: שילוב של כל הגורמים
נכס השקעה טוב אינו רק זה שמניב תשואה גבוהה כרגע, אלא זה שמציע שילוב מיטבי של תשואה נאה, פוטנציאל השבחה עתידית, מיקום מבוקש ומצב פיזי תקין. ככל שנבצע בדיקה יסודית יותר ונשקלל את כל הגורמים הללו, כך נפחית את הסיכון ונגדיל את הסיכוי להשקעה מוצלחת.

בברכה,
שרית שחם.

0545222395

יש לכם עוד שאלות לשרית שחם? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!