חיזוק הירך הפנימית-כושר / לינה צ`רקסוב
תושבת העיר פונה ללינה צ’רקסוב, מנהלת פורום תזונה, כושר ונטורפתיה, בשאלה: ”היי, איך ניתן לחזק את הירך הפנימית מעבר ללחיצת כדור בין הרגליים והתרגיל שיושבים ומזיזים את הרגליים כלפי חוץ, תודה! לתשובת המומחית כנסו!
שלום נועה,לגבי שאלתך..
יש כמה תרגילים שאמליץ לך,תלוי איפה את עושה ומה יש לך בשימוש..
נתחיל מהבית ועם אין באפשרותך לגשת למכשירים של חדר כושר,את יכולה לעשות תרגילי פילטיס עם הרמת רגליים בשכיבה על הצדדים או על הגב,הרמה וקירוב או הצלבה.מקרבים מאוד מחזקת עבודה עם גומיות וכדור,והכי חזק זה סומו סקוואט ,ובכללי כל הסקוואטים זה חיזוק של כל השרירי רגליים,רק חייבת לציין ,שחייבת להיות תכניקה נכונה בעבודה,כדי לא לגרום נזק לברכיים ולגב.
ובחדר כושר יש מכשיר שהוא במיוחד בנוי למקרבים.
מקווה שתשובתי תעזור לך,ואשמח לענות לעוד שאלות כאן וגם בפרטי:0547515741
0547515741
