כאבי גב תחתון- סיבות ודרכי טיפול
תושב העיר פונה ללינה צ’רקסוב, מנהלת פורום בתחום תזונה וכושר, בשאלה: ”שלום. מאיזה תרגילים כדאי להימנע אם אני סובל מכאבים בגב תחתון כשאני מבצע מאמץ על האזור הזה בחד”כ. לדוגמא כשאני מבצע את תרגל הכיפוף גב וחזרה, או תרגילי בטן”. לתשובת המומחית- כנסו!
שלום מתן,
לתת לך תשובה אחת יהיה קצת קשה,מכוון שאם יש לך פריצות דיסק או בלט דיסק,זה עניין מאוד רגיש ולא תמיד אפשר להתאמן.
אם אין לך,אז סביר להניח ששרירי בטן שלך לא מספיק חזקים ותלוי איזה תרגילים אתה עושה.
במצבך ממליצה לפנות למאמן- אם אתה עושה אימונים במקום שיש מאמנים.,ואם לא אז צריך למצוא תרגילים שלא גורמים לך לכאב,כדי לחזק קודם כל את הגב התחתון,למשל תרגיל של "גוד מונינג" מאוד מתאים במצבים כאלה..
להימנע מהרמת משקולות על הכתפיים..לעשות תרגילים שמחזקים את הגב ,אבל בלי כאב ובלי עומס...
במידה ויש שאלות נוספות ,מוזמן לפנות טלפונית.
054-7515741
