היתרונות של תרגול יוגה או פילאטיס
כולם בהכרח מתרגלים למושגים חדשים כמו סגר, הידוק מרוסן, שמיים פתוחים או סגורים וכמובן עטיית מסכה, שמירת מרחק חברתי והגיינה טוטאלית. אבל למרות זאת החיים ממשיכים וחייבים לשמור על שגרה מסוימת עד כמה שניתן
כולם מסכימים שזו תקופה משוגעת כמעט בכל היבט אפשרי של החיים.
כולם בהכרח מתרגלים למושגים חדשים כמו סגר, הידוק מרוסן, שמיים פתוחים או סגורים וכמובן עטיית מסכה, שמירת מרחק חברתי והגיינה טוטאלית. אבל למרות זאת החיים ממשיכים וחייבים לשמור על שגרה מסוימת עד כמה שניתן. לא לשכוח לשמור על תזונה מאוזנת כדי להימנע מהשמנת יתר וכמובן לשמור על בריאות הגוף והנפש בעיקר בתקופה זו של לחצים, חרדות, אי וודאות וכל מה שמתלווה אליהן.
המאמר בשיתוף אתר https://www.iconfitness.co.il/
כל אחד מוצא את הדרך המועדפת עליו לתפקד בצורה הטובה ביותר. יש כמובן צורות מגוונות לעשות את זה, אבל ללא ספק תרגול יוגה או פילאטיס בבית, לבד, בעזרת הדרכה אונליין ובמרווחים אפילו בקבוצות קטנות תוך הקפדה על הכללים המתבקשים, יכול לתרום הרבה.
נפרט בקצרה את היתרונות המהותיים שיש לתרגול יוגה בפתח תקווה בעיקר בתקופת הקורונה:
חשוב לציין שיוגה זה לא רק תרגול הגוף אלא גם תרגול הנפש. מקורה בתרבות הרוחנית ההינדית והמטרה המוצהרת שלה היא להגיע באמצעות התרגול לאיזון אופטימלי בין הגוף לבין הנפש, ולשפר את המודעות העצמית דרך העבודה הגופנית ובעזרת תרגול נשימה ייחודי (פראנאיאמה).
5 יתרונות שיש לתרגול יוגה:
- איזון ויציבות - תרגול יוגה משפר את תפקוד השרירים ומאפשר יציבות ואיזון טובים יותר;
- גמישות ובריאות המפרקים - תרגילי יוגה משפרים את תנועת המפרקים ואת גמישות הגוף עם דגש על הגב;
- שיפור מערכת הנשימה - תרגול יוגה מדגיש נשימה נכונה, מה שעוזר לשפר את מערכת הנשימה ומכך מביא לשיפור בזרימת הדם ומעבר החמצן ברחבי הגוף;
- הורדת לחץ דם - ממש כמו שכל פעילות פיזית בכלל, ואימוני כושר בפרט, עוזרים בהורדת לחץ הדם, כך גם תרגול יוגה;
- הגברת המודעות - תרגילי יוגה התפתחו בצורה המאפשרת את הגברת המודעות של המתאמן לתרגול; אחרת קשה לבצע אותם.
כל היתרונות האלו מחזקים את בריאות הגוף והנפש שכל אחד זקוק לה בתקופה הזאת.
אם למישהו פחות מתאים לתרגל יוגה מומלץ לבדוק תרגול פילאטיס בפתח תקווה. זוהי שיטת תרגול שנוצרה בשנת 1920 על ידי ג’וזף פילאטיס. שיטה שפותחה בתחילה מסיבות פרקטיות לצורכי שיקום של פצועי מלחמה. התרגילים שפיתח השיגו תוצאות מרשימות.
פילאטיס הגדיר את השיטה כאומנות השילוב בין גוף, תודעה ונפש באמצעות התנועה הטבעית של הגוף.
5 יתרונות שיש לתרגול פילאטיס:
- מחזק את שרירי הליבה ובעיקר את שרירי רצפת האגן, שבדרך כלל קשה לעבוד עליהם ולחזק אותם;
- עובד על חיזוק ופיתוח שרירים בגוף כולו, מבלי לגרום להגדלת הנפח שלהם;
- משפר את היציבה ועוזר ליישר אותה בעזרת חיזוק שרירי הליבה;
- משפר את גמישות הגוף על ידי תרגול מדוד ומבוקר של מתיחות שרירים ותנועת מפרקים;
- תורם להעלאת רמת האנרגיה בגוף. הגוף נמצא בתנועה - גם אם היא עדינה - ולומד להיעזר בנשימה. כל זה מביא לזרימת דם וחמצן ברחבי הגוף ולהעלאת רמת האנרגיה.
