כיצד המיינדפולנס יכול להקל על לופים מחשבתיים
כאשר אנו חושבים מחשבה באופן חוזר ונשנה כיצד ניתן להפסיק זאת באמצעות השיטה מיינדפולנס? על כך בטור הבא...
בזמן תירגול של מיינדפולנס, אנו נותנים מקום ותשומת לב לכמה מהמימדים שלנו:
מחשבה, רגש, גוף ותודעה.
כל אחד מאלה יכול לאחוז במחשבה המציקה.
כאשר אנו נותנים תשומת לב וחווים את הרגש או המחשבה, במרחב הטיפולי הבטוח ביחד עם המטפל, ונותנים מרחב ומקום לדברים המציקים,
בכל הרבדים שלנו, ממקום של קבלה וחוסר שיפוט.
הניסיון מראה שיש לתחושות ולמחשבות המציקות נטיה להיות פחותות יותר בעוצמה ,או אפילו להעלם, כי הם קיבלו את תשומת הלב שביקשו.
לעיתים נקבל גם רמזים נוספים מהגוף או מהרגש, שיתנו לנו מפתח שיסביר את המקור שלהם, יאפשר לנו גישה אליהם,
וכך נוכל לשחרר אותם ביתר קלות.
זה דבר שקורה כל הזמן בקליניקה.
זה אולי נישמע קל ופשוט מדי מכדי ליהיות אמיתי אבל זה קורה.
לעיתים ביותר זמן, או בפחות זמן, תלוי בכמה עמוק מושרשים הדברים.
יש לכם עוד שאלות לשירה אברמי - טפול ריגשי? כנסו!
053-524-2253
