לוסי רבין, נטורופתית - אשדוד

שלום נווית,

בהחלט, התאמה אישית של תזונה בהתאם לצרכים היא דרך מעולה להשיג תזונה בריאה ומאוזנת יותר. כל אדם הוא ייחודי, והצרכים התזונתיים שלו יכולים להיות שונים בהתאם לגורמים כמו גיל, מין, רמת הפעילות הגופנית, מצב בריאותי, ואפילו המטרות האישיות (כמו ירידה במשקל, בניית שריר או שמירה על משקל תקין).

הנה כמה עקרונות מרכזיים לתזונה מותאמת אישית:

1. הבנת צרכים תזונתיים אישיים - כדי להתאים את התזונה, כדאי לבצע בדיקות דם תקופתיות ולהתייעץ עם תזונאי מוסמך שיכול לאתר חוסרים תזונתיים או רכיבי מזון שכדאי להוסיף.
2. התאמת כמות הקלוריות - אדם פעיל יותר עשוי להזדקק לכמות קלוריות גבוהה יותר, בעוד שמי שמבלה רוב היום בישיבה עשוי להפיק תועלת מהפחתת הקלוריות. התאמת הקלוריות תעזור לשמור על משקל יציב ולהימנע מעלייה או ירידה לא רצויה במשקל.
3. שילוב מזונות בהתאם למטרות - לדוגמה, מי שמתמקד בבניית שריר יזדקק לתוספת חלבון, בעוד מי שרוצה לשפר את בריאות הלב יכול להתרכז בשומנים בריאים ובסיבים תזונתיים.
4. רגישויות למזון או העדפות תזונתיות - חשוב להתאים את התזונה כדי להימנע ממזונות שעלולים לגרום לתגובה אלרגית או אי-נוחות, כגון לקטוז, גלוטן או סוגי מזון אחרים.
5. התחשבות באורח חיים וסדר היום - תזונה שמתאימה לסדר היום שלך יכולה להבטיח התמדה. אם אין זמן לבשל כל יום, אפשר למצוא פתרונות כמו ארוחות מוקפאות ביתיות או מזונות שדורשים הכנה מהירה אך עשירים בערכים תזונתיים.
6. העדפות אישיות וטעמים - חשוב לאהוב את מה שאוכלים! תזונה מותאמת אישית יכולה לכלול מזונות אהובים, בשילוב עם בחירות בריאות שמתאימות להעדפות שלך.

מעוניינים לדעת מהי התזונה המתאימה לכם, כדי להרגיש טוב, עם אנרגיה ללא סימפטומים שלא מאפשרים להיות מי שאתם רוצים?

אני לוסי רבין- נטורופתית ND מאמנת לאורח חיים בריא

אני מאמינה שלכולנו מגיע לחיות טוב ולהיות בריאים!

  היוטיוב שלי    האתר שלי

0585430091