לוסי רבין, נטורופתית - אשדוד

שלום רב,

שינוי לאורח חיים בריא הוא תהליך שמצריך סבלנות, תכנון וגישה חיובית. כדי להפוך אותו להרגל, כדאי לפעול בשלבים ולהתמקד בהתמדה ולא בשלמות. הנה כמה צעדים שיכולים לעזור לך:

1. הגדירי מטרות קטנות וברורות

• במקום "להתחיל לאכול בריא", הגדירי מטרה כמו "לאכול ירקות עם כל ארוחה".
• התחילי בשינויים פשוטים שאפשר ליישם ביום-יום.

2. עשי זאת בהדרגה

• אין צורך לשנות הכל בבת אחת. התמקדו בהרגל אחד בכל פעם.
• לדוגמה: התחילי בהוספת פעילות גופנית פעמיים בשבוע, ובהמשך הוסיפי ימים נוספים.

3. צרי שגרה קבועה

• שגרה היא המפתח להפיכת שינוי להרגל.
• קבעי זמנים לפעילות גופנית, הכנת ארוחות בריאות או מדיטציה כדי להקל על ההתמדה.

4. מצאי מה שמתאים לך

• בחרי בפעילויות וסגנון תזונה שאת אוהבת. כך גדלים הסיכויים שתתמידי.
• אם את לא אוהבת חדר כושר, נסי יוגה, ריקוד או הליכה בפארק.

5. עשי מעקב אחרי ההתקדמות

• רשמי את ההצלחות והקשיים.
• השתמשי באפליקציות, יומן או אפילו מחברת פשוטה כדי לתעד את הדרך.

6. תמכי בעצמך בסביבה חיובית

• שתפי חברים או משפחה על מטרותייך, ואולי תמצאי שותף שיצטרף אלייך.
• הרחיקי גירויים שליליים כמו חטיפים שאינם בריאים.

7. תגמלי את עצמך

• אחרי כל הישג, פרגני לעצמך. לדוגמה: אחרי שבועיים של אימון עקבי, פנקי את עצמך במשהו שאת אוהבת (לאו דווקא אוכל).

8. למדי ותרגלי גמישות

• אם פספסת יום או חרגת מהמטרה, אל תתייאשי. חזרי לשגרה מיד.

9. חפשי השראה ולמידה מתמשכת

• עקבי אחרי תוכן שקשור באורח חיים בריא, כמו בלוגים (שלך!) או ספרים בנושא.
• למדי על מתכונים בריאים חדשים, סוגי אימון מגוונים או טכניקות למיינדפולנס.

10. זכרי את הערך של שינוי חיובי

• תמיד תזכירי לעצמך למה את עושה את השינוי הזה, בין אם זה בריאות, אנרגיה, או איכות חיים.

מה מהשלבים האלו הכי מדבר אלייך? ואולי תרצי שאעזור לך להעמיק באחד מהם?

רוצה לעשות את המעבר לאורח חיים בריא, אני כאן בשבילכם, נעשה אותו מותאם לצרכים האישיים שלך, נקשיב לגוף וניתן לו מה שהוא צריך.

    היוטיוב שלי    האתר שלי

0585430091